学会做情绪的主人（张琳供稿——来源于网络）同样是一次考试，同样的分数，有的学生看到的是，这次考试出现错误是好事，问题都暴露出来了，解决了下次就有很大幅度的提升。也有学生会觉得怎么考这么差啊！努力也没有用，之前的努力都白费了，成绩还是这个样子，从此一蹶不振。可见，对待同样发生的事情，不同的心态会产生不同的情绪，最终会导致不一样的结果。情绪对人的影响是非常大的，积极的情绪能够让人思维活跃，增强大脑功能，带来的影响就是行动积极，待人友善。拥有良好的心态是人事业成功的前提。作为高中生，面临着高考的压力和残酷的竞争，产生负面情绪在所难免，学会调节自己的情绪是一项必备的技能。说到底高考考的更多的是同学们的心理素质。下面是调节情绪的九大方法，希望同学们能够从中找到适合自己的方法，管理好自己的情绪，做情绪的主人，赢得高考的胜利。一、制怒术。愤怒对人的身心健康与思维效率有很大的杀伤力。一个人学会制怒是很有必要的。学会制怒就是要学会控制发怒的状态，做自己情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。当你遇到发怒的情境时，你不妨通过下面三个步骤来控制愤怒的情绪：第一步是先在口腔里绕舌头十圈。让口腔里产生大量的、有益身心健康的唾液，同时也让自己的情绪“冷却”下来;第二步是进行三思：一思我发怒有没有道理呢?二思我发怒之后会有什么后果呢?三思我还有其他的方式替代吗?一般情况下，你这样做了，就可以变得冷静而情绪稳定，因而可以制怒。如果，到此时你的愤怒情绪还得不到有效的控制，那你就一定要进行第三步：尽情地发泄出自己愤怒的情绪，当然在发泄自己愤怒情绪的同时还要注意遵纪守法，不能给自己带来更糟糕的后果。二、愉悦术。就是保持心情愉悦的技术。在平时的学习与生活中，应努力增加积极情绪，具体有三种方法。一是多交友，在群体交往中获得乐趣，每一个人都要尽力在同学、老师及亲朋好友等不同层次的人群中结交一些知心朋友，至少要努力经营一个能说知心话的朋友群。二是多定立小目标或将大目标划分为多个小目标。因为，小目标容易实现，每一个小目标的实现都能带来愉悦的满足感。三是学会辩证思维。辩证的思维方式是保持人情绪稳定的最佳思维方式。辩证思维就是用全面的、发展的、正反的、变化的观点看待世界上的万事万物。一切事情都不是孤立的、静止的，一切事情都有好与坏两面，并且是可以相互转化的。好事可以变为坏事，坏事也可以变为好事。如“塞翁失马，焉知祸福”，“破财消灾”，“考试没考好，是坏事，同时也是好事，因为它表示我还有很大的进步空间，同时找到了我知识的薄弱环节，为我下一次的成功指明了努力的方向”等。辩证思维可以使你从容地对待挫折和失败，避免不良的消极情绪，永保积极向上的心态。三、幽默术。就是要常幽默多笑。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。要想学会幽默，首先要有变通的智慧，其次要有宽阔的胸怀。古希腊著名哲学家苏格拉底是出了名的“妻管严”，他的太太十分利害。有一次，苏格拉底的朋友到他家做客，刚吃完饭，那位朋友还没走，苏格拉底的妻子就当着那位朋友的面，要求苏格拉底帮她倒洗脚水。苏格拉底感到很没面子，就执意不肯，于是，她的妻子就非常生气地跟他大吵大闹。为免生事端，苏格拉底就和他的朋友一起离开家门，并下楼出去，当他们刚走出楼门口时，他妻子突然将一盆洗脚水泼到了他的身上。场面十分尴尬，可苏格拉底却笑着说道：“我早就知道，打雷过后一定要下雨”。他的机智与幽默赢得了朋友会心的一笑，从而化解了尴尬的场面。在生活中你不但要学会幽默，而且还应当重视“笑”的价值。笑的时候可以增加吸氧量，按摩心脏，松弛肌肉，促进面部肌肉放松，增加脑部供血量，降低基础代谢率等。四、助人术。就是学雷锋做善事，做他人的快乐之源。这样既可以给他人带来快乐，也可以使自己心安理得、心境坦然，具有较好的安全感。许多高考成功的学生都是乐于助人的人，他们从不保守学习资源，总是乐于帮助其他同学进步，结果是他们的乐于助人也源源不断地获得别人的支持与帮助。五、宣泄术。就是发泄自己不愉快和被压抑的情绪。当遇到不如意，不愉快的事情，而又不能及时化解时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电视、看电影、找朋友谈心、诉说等来宣泄自己不愉快及被压抑的情绪。六、代偿转移术。就是指当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿转移。如，口渴了无饮料，就改用水;长得不漂亮可以用发奋学习，提高内在素质来补偿;这一门课没考好可争取在另一门课上取得好的成绩;这一次没考好，可以转移到下一次的考试上。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。如同学吵架，事后换个环境去下棋、打牌、踢球，这样就可以起到消气平心的作用。七、升华术。就是把不良的情绪引向崇高的境界。如，著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。作为学生可以将暂时的学习“失败”默默地藏放在心底，坚定信念，积蓄能量，用悄悄的、扎扎实实的行动去迎接未来成功的署光。八、放松术。就是放松身心的技术。当心情不佳时，可以找一个安静的地方，面带微笑，全身放松，轻闭双眼，然后将注意力放到自己的身体上，自上而下地检查和放松全身的每一个部位，直到身体的每一块肌肉和血管都放松。也可以运用静坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态。在全身放松之后，要保持微笑的表情，然后，再想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪获得积极的情绪。九、照镜术。就是利用照镜子来调节情绪的技术。当情绪抑郁时，可以多照镜子，对着镜子里面的“我”说话。如每天早晨起床后，照着镜子对自己说笑一笑，笑一笑，结果会真的笑起来，也可以说：“我感到情绪稳定。”“我感到心情愉快”“我今天比昨天好多了”“只要我愿意，我随时都可以选择快乐，我的一切会越来越好”。总之，对着镜子里面的我说好话、吉利的话、期望的话，进行自我良性暗示和鼓励，一般都会有较好的效果。从某种意义上说，人生就是情绪管理的游戏，善于管理情绪的人就比较容易取得成功。因此，我们要学会管理自己的情绪，做情绪的主人，追求美好的人生！了解受害者思维贾宇腾供稿（文章来源于网络）前段时间看了一个故事：一个中年妇女，工作了十几年，曾经的同事一个个都得到了升职，而她年近40却依然领着4000不到的工资，干着和刚参加工作的时候没有什么差别的工作；家庭生活更是不尽人意，她结婚比较早的，但是婚姻仅仅维持了几年就走到了尽头。男人留下一句：“再也受不了你了”就离开了她，还带走了他们唯一的女儿。后面磕磕绊绊的有过几段感情却都没有结果。她好久不见的朋友和她聊天有意避开工作和感情的话题，想聊聊生活中的琐事，却不曾想她的微信语音像连珠炮一样向发射了出来。“新来的小姑娘来单位没多久就升职了，肯定是有关系，可怜我无依无靠的到现在也没混出来”“现在的社会就是一个拼爹的社会，要是我爸妈有钱有权我至于过成这样吗”“命不好，找的男人都一个个的不会体贴人，找老公不就是为了让我过的更舒心的吗”“生了个小白眼狼，一点都不知道心疼我，现在都不愿意接我电话了，真不知道生她是为什么”短短20分钟，她就发了十几条语音，身边的人无一例外全部中枪。每一句话都在表达着“我好可怜”“我命好苦”压的人喘不过气来，仿佛身边所有的人都是加害者，只有她在可怜的承受着这一切。她的朋友一时间竟不知道如何回复，只好小心翼翼的和她说，家里突然出了点事需要我处理一下，实在不好意思，这才停止了她的语音攻势。最后还发了一句“你们都是有家有室的人，只有我一个没人爱没人管的，哎”她的朋友不敢回复，只得默默关掉了对话框。生活中像这个妇女的人似乎并不少，他们将生活过成了一场战争。所有的人都是敌人，都是处心积虑要害自己的人。似乎倒霉的永远是他们，他们永远是那个受害者。可想而知，和这样的人交流会多有压力。她的朋友认为是性格害了她，但是我倒觉得是“受害者思维”毁了她。受害者思维是一种思维定势，本质上是忽略了自己的主观能动性，习惯于将事件结果进行外归因。受害者思维者有哪些特征？1.他们认为自己受到的伤害或不公平对待，都是别人或者客观环境造成的；2.“不是我的错”，是他们对自己不公境遇的本能反应，因此他们也没有责任去阻止这种现象的发生；3.他们为自己的境遇寻求他人的同情；4.他们常常抱怨、责备，表现得比较消极和被动，甚至没有希望；5.他们表现出的抗压和反弹能力很差；被受害者思维所困的人习惯于将一切的不幸归因于环境和他人，将自己塑造成了一个完全无力软弱的形象。经过长年累月的累加，这种印象最终也会让受害者思维的本人陷入无法改变的负面循环。当事件发生时，受害者思维者的主要应对策略可以总结为以下三种：1.否认生活中我们往往会遇到各种各样的问题，但受害者思维者在遇到这些问题时通常选择否认自己在事件中的参与，试图通过这种方式将原因归结到外界。比如，遇到婚姻问题否认自己可能存在的问题，总是单纯的抱怨对方不会体贴；又比如遇到孩子不愿意交流，不去思考是否自己陪伴的时间不够多，仅仅是选择否认自己的失职，将问题归结到孩子身上。这些都是最典型的否认反应。在这种逻辑下，错的是谁不重要，反正肯定不是自己。2.合理化有时候受害者思维者也会用合理化的方式解释自己遇到的不顺利，也就是我们俗称的“找借口”。别人升职，我却没有。那一定是对方家庭背景比我好。总之，万物皆可找借口，生活无限，借口不停。也正因为如此，他们总是会忽略掉可以让自己成长的机会，最终踌躇不前停留在原地。却依然在试图解释自己没有进步的原因。3. 抱怨生活中，大多数爱抱怨的人日子都不太好过。似乎他们总是格外倒霉，遇到了一件又一件的糟心事。而他们的抱怨也随着糟心事的发生，周而复始，形成了一个糟糕的循环。而其中总是被他们忽略掉的重点却是，他们对自己糟糕的情境停留在了嘴上，却忽略了改变情景的自己。通过抱怨让周边的人敬而远之，也因此少了朋友；通过抱怨让自己忘了改变，也就只能被困住在泥潭里。受害者思维中，最核心的逻辑其实是逃避。他们希望逃避目前所面临的困境，因此将事件原因进行外归因可以更好的摆脱掉自己当下的心理负担。但是逃避也如同毒品一样让人上瘾，逃避能躲过一时的烦恼，却躲不过生活本身。最终我们依然会回到生活中来面对他们。对于习惯于受害者思维的人，最重要的还是要意识到：真正能决定我们生活的，是我们的意识。当我们认为自己过的如此糟糕，所有人都在加害自己时，那么全世界都是敌人；当我们认为生活注定有好事发生，那么那件美好的事情就在未来等着你。

中学生常见心理问题及应对方式 张琳供稿 中学阶段一般是在11—18岁，这个时期的中学生正处在个体发展的特殊时期,是生理和心理发生剧变的时期，伴随着成长的欣喜、学习的压力，年轻的心变的十分敏感和冲动，花季少年既有绽放的欣喜，也有凋落的忧伤。这是他们从幼稚走向成熟、从依赖走向独立的过渡时期，也是对人生、社会和未来充满幻想与好奇的“多梦季节”。他们渴望友谊、渴望理解、渴望自由，有时太多的渴望也容易产生一系列的心理问题，中学生常见的心理问题大致有以下几种：一、厌学心理厌学是学生对学校的生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠态度等心理状态及其在行动中的不良表现方式。表现为学习动力不足,感到学习没劲,丧失上进的信心,学习欲望低下,重者甚至对学习丧失兴趣,把学习视为苦差事,上课懒得开课本,作业不能独立完成,盼望着早点毕业以求解脱,更严重者根本不学习,经常迟到、早退、旷课,对老师缺乏感情,部分学生最终选择辍学。应对方式：1、充分认识学习的意义，全面评价自我；2、培养学生的学习兴趣，激发学生的学习动机； 3、制定符合自身实际的目标，体验达到目标的喜悦，增强自信心。二、迷恋网络问题随着社会的发展，网络越来越多的走进了我们的生活，让我们足不出户便能知道天下事。网络在给我们带来方便的同时，也给我们带来了很多的弊端，比如说中学生迷恋网络的问题，有的中学生自制能力很差，一旦迷恋上网络就难以自拔，沉迷网络的虚拟世界，给自己的生活和学习带来严重影响。应对方式：1、认识到网络是把双刃剑，既有利也有弊，掌握好使用网络的度； 2、主动与家长、老师以及同学沟通，培养广泛的兴趣爱好，分散自己的注意力，减少使用网络的时间；3、积极参加学校的课余活动，丰富自己的学习生活，摆脱对网络的依赖。三、考试焦虑考试焦虑是一种很复杂的情绪现象。它是由一定的应考情境引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体的认知评价、人格因素和其他身心因素制约的，考试时常见的一种心理现象。表现为:一听说要考试就紧张起来,考前睡不好觉,考试时出现情绪紧张,心慌意乱,记忆卡壳等现象,某些平时学习成绩不错的学生,一到考试就慌了手脚,无法发挥自己应有的水平。严重的考试焦虑不仅对学习具有极大的危害,对中学生的身心健康也造成潜在威胁。应对方式：1、端正态度，化压力为动力；2、进行积极地自我暗示，相信自己的实力；3、学会调节自己的情绪，适时放松。

有趣的心理学定律之“木桶效应” 张琳 一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板。 木桶效应又称短板理论、木桶短板管理理论，所谓“木桶理论”也即“木桶定律”，其核心内容为：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木板，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。 木桶原理是由美国管理学家彼得提出的。说的是由多块木板构成的水桶，其价值在于其盛水量的多少，但决定水桶盛水量多少的关键因素不是其最长的板块，而是其最短的板块。这就是说任何一个组织，可能面临的一个共同问题，即构成组织的各个部分往往是优劣不齐的，而劣势部分往往决定整个组织的水平。若仅仅作为一个形象化的比喻，水桶定律可谓是极为巧妙和别致的。随着它被应用得越来越频繁，应用场合及范围也越来越广泛，已基本由一个单纯的比喻上升到了理论的高度。这由许多块木板组成的水桶不仅可象征一个企业、一个部门、一个班组，也可象征某一个员工，而水桶的最大容量则象征着整体的实力和竞争力。 木桶效应在实际生活中有诸多的应用，如个人发展、企业管理、企业的销售能力、市场开发能力、服务能力、生产管理能力等方面。在个人的发展方面，主要强调我们每个个体都有自身的优劣势，决定我们成就高低的往往是我们自身的劣势，因此，想要取得较高的成就，我们就要学会扬长避短，提高自身的综合实力。 如果将木桶效应运用在学生的学习上，那么一个学生学习的学科综合成绩好比一个大木桶，每一门学科成绩都是组成这个大木桶的不可缺少的一块木板。孩子良好学习成绩的稳定形成不能靠某几门学科成绩的突出，而是应该取决于它的整体状况，特别取决于它的某些薄弱环节。因此当发现孩子的某些科目存在不足时，就应及时提醒孩子，让其在这门学科上多花费一些时间，做到“取长补短”。通俗来讲，如果一个学生的某些科目成绩较差，尽管其他科目成绩较好，这些成绩较差的科目就成为了他的短板，那么他的综合成绩就取决于成绩较差的科目。因此，在学习中，学生们应该均衡发展，不偏科，这样才可能取得良好的综合成绩。如果我们发现自身在某些方面存在不足，我们应该正视自己的不足，并且投入更多的精力和时间，改善自己的短板，做到取长补短，使自己的综合实力得到提升。

职业生涯规划简谈 贾宇腾供稿有一种胜利和失败——最辉煌的胜利和最惨烈的失败——不是掌握在别人手中，而是操控在自己手里。--——柏拉图猎头顾问认为职业生涯规划要求你根据自身的兴趣、特点，将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能力的事业。从这个意义上来说，最初的专业选择和最初的职业选择最为关键。1、要从专业选择开始猎头认为这一阶段是一个人完成基础的高中或初中学习，准备进入大学或职业学校，选择某一特定专业学习，为今后做职业准备的阶段，因而这一阶段也可称为职业准备阶段。这是个人职业生涯的起步阶段，是决定能否赢在起点的重要阶段，是人生的第一个转折点。虽然一个人最初选择的专业并不代表他未来的职业，但在经过职业生涯规划基础上的有针对的选择，会为人一生的事业奠定基础，如果你未来的职业和所学专业一致的话，那么你的职业将更加稳定和有发展前途，其职业生涯将更精彩。所以处在初高中阶段的学生，就必须开始规划自己的职业生涯。其核心就是根据自己的现状，确定是沿着提高职业技能的方向发展还是上大学。对个人而言，既符合自己的能力特点、为自己兴趣所在，又是社会所需要的专业方向是较为理想的选择。在选择的过程中，应弄清楚下列问题。2、想干什么？未来希望干什么？西方有一句谚语说：如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。同样，一个不知道自己想干什么的人通常什么也干不好。所以，确立一个具体的职业目标和专业方向，清楚地知道自己未来想干什么是选择专业的前提条件。做到这一点的关键就是认清自己，找到自己的兴奋点和兴趣所在。俗话说兴趣是人最初的动力，是最好的老师，是成功之母，从事一项感兴趣的工作本身就能给人以满足感，职业生涯也会从此变得妙趣横生。一代球王贝利以视足球为生命的执着成为世界瞩目的球星；对经商有着强烈兴趣的北大方正公司集团总裁张玉峰的创业史也说明，浓厚的职业兴趣是一个人事业腾飞的引擎，而对兴趣的无悔追求是事业成功的巨大推动力。对于处在职业准备阶段的初高中毕业生来说，虽然其兴趣会随着年龄增长逐渐清晰，但兴趣不稳定的因素还是存在的，所以处在这一阶段的中学生要在父母、老师甚至心理专家的帮助下，找出自己的真正兴趣所在，据此选择专业方向。迪医猎头认为，选择自己感兴趣的是成功职业规划的前提。3、干什么？适合干什么？仅凭兴趣选择是不全面的，感兴趣的事情并不代表其有能力去做，宇航员杨利伟，导演张艺谋，央视名主持白岩松、水均益，球星姚明等人所从事的职业可以说是众多年轻人的兴趣和梦想，但从事这些职业所必备的个性能力特征决定了不是只有兴趣就能干好的。因此，清楚自己能干什么、适合干什么是选择专业的必备条件。因为不同能力优势的人适合学习的专业和未来从事的职业是有所区别的，如空间能力强的人适合于从事机械制造、工程设计、建筑等理工科的专业和艺术方面的专业，以及与这些专业相对应的职业；言语能力强的人适合于学习语言文学、文字编辑、翻译、文艺创作等专业和从事相应的职业，爱因斯坦因思考方式偏向直觉，就没有选择数学而是选择了更需要直觉的理论物理作为事业的主攻方向；在这方面，每个人都有自己的能力优势和个性特征，有自己的长项、弱项，只有在充分认识自己的前提下，才能恰当地选择好适合自己的学业和专业方向。迪医猎头认为如果天赋和兴趣能找到一个完美的结合点更完美。4、还要了解社会需求什么？在明确自己想干、能干的专业领域和事业方向的同时，还应兼顾考虑社会的需求和未来发展前景等外在因素，这是专业选择是否成功的基本保证。如果所选择的专业自己既感兴趣又符合能力要求，但社会没有需求或需求极少，未来就业机会渺茫，这样的职业生涯规划其起步就是失败的。由于社会人才需求、劳动力市场变化发展的不确定性，迪医猎头邹雄认为衡量社会需求以及发展前景不是简单的事情，因而在选择专业时，应综合权衡、统筹考虑，正确分析处理好专业冷与热、目前就业市场需求大与小、名校不适合专业与非名校适合专业等矛盾，力争做到在择己所爱、择己所长的同时择社会所需，理智地走好职业生涯规划的第一步。职业规划的八个步骤第一步：确定志向。在制定生涯规划时，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键，也是你的职业生涯中最重要的一点。第二步：自我评估。自我评估的目的，是认识自己、了解自己。因为只有认识了自己，才能对自己的职业作出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标作出最佳抉择。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。第三步：职业生涯机会的评估。职业生涯机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开了这个环境，便无法生存与成长。所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。环境因素评估主要包括：（1）组织环境。（2）政治环境。（3）社会环境。（4）经济环境。第四步：职业的选择（对于高三毕业生来讲针对的是专业方向的选择）。职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。据统计，在选错职业的人当中，有80％的人在事业上是失败者。如何才能选择正确的职业呢？至少应考虑以下几点：（1）性格与职业的匹配。（2）兴趣与职业的匹配。（3）特长与专业的匹配。（4）内外环境与职业相适应。第五步：职业生涯路线的选择。在职业确定后，向哪一路线发展，此时要作出选择。即，是向行政管理路线发展，还是向专业技术路线发展；是先走技术路线，再转向行政管理路线……由于发展路线不同，对职业发展的要求也不相同。因此，在职业生涯规划中，须作出抉择，以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。通常职业生涯路线的选择须考虑以下三个问题：（1）我想往哪一路线发展？（2）我能往哪一路线发展？（3）我可以往哪一路线发展？对以上三个问题，进行综合分析，以此确定自己的最佳职业生涯路线。第六步：设定职业生涯目标。职业生涯目标的设定，是职业生涯规划的核心。目标的设定，是在继职业选择、职业生涯路线选择后，对人生目标做出的抉择。其抉择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。通常目标分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。短期目标一般为一至二年，短期目标又分日目标、周目标、月目标、年目标。中期目标一般为三至五年。长期目标一般为五至十年。第七步：制定行动计划与措施。在确定了职业生涯目标后，行动便成了关键的环节。例如，为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施，提高你的工作效率？在业务素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，提高你的业务能力？在潜能开发方面，采取什么措施开发你的潜能等等，都要有具体的计划与明确的措施。并且这些计划特别具体，以便于定时检查。第八步：评估与回馈。俗话说：“计划赶不上变化。”是的，影响职业生涯规划的因素诸多。有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测。在此状况下，要使职业生涯规划行之有效，就须不断地对职业生涯规划进行评估与修订。其修订的内容包括：职业的重新选择；职业生涯路线的选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等等。已经在我校心理测评系统中为高三学生设置《霍兰德职业兴趣量表》，高三学生可通过测评人员进入进行测评操作。《霍兰德职业兴趣量表》简介：约翰·霍兰德（John Holland）发现，人的个性、价值观及偏好的生活方式，一般会通过6种兴趣反映出来。霍兰德这一理论假定，工作的兴趣是个性的一种重要表现，这6种兴趣分别反映着人的个性中的特定因素。这6种兴趣倾向与我们前面提到的基本生活价值观很相似，包括务实型、研究型、社会型、传统型、创业型以及艺术型。

1、自律。如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。　　2、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。　　3、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示，同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。　　4、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你的感激。　　5、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。　　6、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面，这将会改善你的生活。　　7、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。　　8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中，管理它们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。　　9、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟（1小时更佳）学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。　　10、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上。　　11、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。　　12、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。　　13、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。　　14、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。　　15、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。　　16、不要竞争。 尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。　　17、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。　　18、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。　　19、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。　　20、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。　　21、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途！你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立（特别当你单独出游时）。　　22、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。　　23、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。　　24、改变一个习惯。至少彻底改变一个习惯。举个例子，如果你每天晚起床，设闹钟让自己早起一些。这可并不简单，但如果你坚持30天，这项新任务将成为你的习惯。　　25、投入多一倍的时间去从事爱好。尽可能多地抽时间去做你喜爱的事情。这也将不断地改善你的身心健康。兴许你还能依靠你的爱好赚钱呢。　　26、多微笑。你会感觉更好，美好的事情也会不断找上门来。简简单单的一个微笑，会给生活带来很大的改观。你所需要的，仅仅是从现在开始去做。　　27、倾听你喜爱的音乐。这会让你更开心，更能激发你的灵感。灵感对创意可是必不可少的。　　28、阅读自我提升的书籍。提前为你下一步的提升做好准备。　　29、摆脱无用之事。把家中没用的东西全部清掉。这会给好的东西预留空间，也同样能改善心情，你会感觉更安宁，更有创造力。　　30、补充足够的水分。保持肌肤的柔滑，排除体内的毒素，使自己更加健康。这对心理健康也同样有帮助。

吴堡中学新闻中心讯为进一步加强我校学生心理健康教育工作，9月29日、30日下午，我校德育处组织高一、高二年级学生在餐饮楼四楼多功能厅参加了中学生心理健康知识主题讲座，本次讲座由心理健康老师贾宇腾主讲。讲座内容主要围绕高一年级如何尽快适应新环境、中学生如何提升自信、人际交往常识、常见人际交往心理困扰、处于青春期的学生应当如何正确对待与异性交往等相关主题。贾老师通过生活中常见的生动案例，与学生们探讨了心理困扰对学习、生活的影响及面对心理困扰时的应对策略。贾老师说：“初中到高中的过渡需要一个过程，同学们要用‘不能改变环境，就去适应环境’的心态去尽快适应高中阶段的学习生活。在高中，人际交往中尤为重要的是与异性交往，与异性交往有利于心理平衡，有利于学生人格和谐发展，有利于在活动中激发学生的积极性和创造性，是适应社会、认识世界和自身的一种必不可少的方式，但是，我们要正确看待和处理与异性的交往，不要过早陷入感情的漩涡”。在整个讲座过程中，学生们敢于敞开心扉，乐于分享自己曾遇心理困扰时的感受，会场中不时传来阵阵掌声，那是同学们用行动对老师以及发言同学表达的支持、鼓励与感谢之情。通过此次活动，让同学们了解了心理健康的重要性，对心理健康知识有了更加全面的认识。（文字：薛宇宇 图片：薛锦辉 审核：刘树伟）